お久しぶりです。今回はちょうど1年間したダイエットについて備忘録もかねてつらつら書いていきます。カードゲームの話はしません。
まずは結果から
20年4月の健康診断の時の体重 減量開始の12月の終わりは80後半〜90kgくらいだったけど記録見つからず。
でこれがこのブログを書いてるくらいの時期の体重で、20kg近くの減量に成功。
ここからは何をしたか書いていきたいと思います。
準備
体重計 減量始めてしばらくしてから知人のアドバイスで購入 これがないと自分のライフが見えないままゲームしているようなものなので必須
鍋 これも知人のアドバイスでニトリで購入 始めた時期が冬だったのもあってかなり重宝したのでダイエットとか関係なく全ての一人暮らしの者は買うべき
腹筋ローラー 家でできそうな運動として 最近友人の家に遊びに行ったら全く同じものがあって謎にシンパシーを感じてしまった
靴 めっちゃ安いスニーカー 走るため
食事
週6日は糖質制限+1日はラーメン食べていい日として、6日は出来るだけストイックに取り組んで1日は↓みたいな死ぬほど体に悪そうなラーメン食べてました。
もはや芸術 pic.twitter.com/NjaD7l6fYI
— きこりん (@kikorinHS) 2020年12月20日
糖質制限の日は基本的に朝は牛乳400mlにザバスのプロテインを40gくらい溶かして飲む、昼夜はチンした鶏肉、茹で卵、鍋なんかから適当に。
茹で卵を1回で20個ぐらい用意してたのは今考えると普通に頭おかしかったような気もするので坂東英二は神。
鍋はプチッと鍋＋豚バラ＋冷蔵庫にある野菜を適当に入れるだけで最強 冷蔵庫にある野菜の種類だけp/tが上がるので鍋は実質タルモゴイフ。
面倒な時はコンビニにもよくお世話になってました。よく買うのは↓の3つ
焼き鳥は一本あたり糖質0.8gなので近似したらほぼ0なのに結構食べた感あるしイチオシ フランクフルトは一本あたり5gくらいなので1日の目安量に達しない時によく食べる そうめんは焼き鳥や茹で卵とのコンボがあまりにもOP
これらをなんやかんやして1日あたり糖質60gくらいを目安に構築。
運動
毎日必ず歩く＋週3回くらいは走る＋毎日腹筋ローラー 終わり！！！！！！リングフィットアドベンチャーほしい！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
感想&その他
1年間続けてきてそこまで辛いなとかイライラしたみたいな事もなければ、昔より寝起きも良くなったりするのでやってて本当に良かった。運動は大事坂東は英二
1年通して米を3回しか食べてないのでそろそろ食べたい。最後に食べた米は本当に甘くてそれこそ涙が出るくらい美味しかった。
久々にあった人に痩せた？？？って言われると飛び上がるほど嬉しい&気持ちいいので頑張った甲斐があったとしみじみ思う。
以上1年の記録と感想でした。
